护阳御寒
冬至是太阳南行的极致，冬至过后，太阳开始北返，白昼开始加长，所以冬至是白昼变成的开始，是阴气增强的顶点，也是阳气初生的开始！
正所谓“冬至一阳生”，初生的阳气是很脆弱的，就如同微弱的小火苗一样，需要呵护。
除了大自然中的阳气萌动之外，人体的阳气也开始萌动，但此时的阳气很微弱，很容易被寒风扑灭，也就是被风寒之气熄灭。头为诸阳汇聚之处，体内初生的阳气最容易通过头部散发掉，所以要注意头部保暖，可以戴帽子来防止阳气散失过快。
食俗补冬
秋收冬藏，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。每到这个时节，南北方的人们都选择以不同的方式进补。南方人多爱吃些鸡鸭鱼肉，例如“羊肉炉”、“麻油鸡”等。
多睡适补
人天生的生物钟就是“日出而作，日落而息”。而冬至白昼最短，天黑早、天亮迟，相应地人们就应该多睡觉，延长睡眠时间，以顺应自然界的季节变化。《黄帝内经》中就说：“冬三月，早卧晚起，必待日光”。意思就是睡觉的时间也要遵循夜长昼短的规律，天睡我睡，天醒我醒。
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