相信很多人有这个感受，一到晚上就睡不着，第二天顶着熊猫眼上班，长此以往不仅会影响身体健康，严重者还可能出现神经衰弱。那么如何解决失眠呢？有什么方法能够助眠吗？让小编来告诉你吧。
失眠原因
一、由于压力过大可能导致患者睡眠，可能患者对于某件事情过度关注或者产生恐惧，例如马上要考试了，导致患者出现应激性失眠。
二、情绪因素也可以导致患者睡眠不好，如情绪低落，过度的焦虑、抑郁都可以造成患者明显的失眠状态。
三、不良的生活习惯，如经常熬夜、酗酒、不规律的作息时间，都可以导致明显的失眠。
四、有一些是由于睡眠环境不舒服，如卧室嘈杂，或者换了新的环境不适应，也可以导致失眠。
缓解失眠的方法
1、规律作息，调整作息时间
失眠人需要生活有规律，养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期，突然间的作息不规律就很可能造成失眠症状的发生，从而影响第二天的生活。
2、多服用补血食品
失眠应该多吃些补血补气的食物，如大枣、阿胶等，补气血可以起到健脾养阴，养脑的作用，能促进全身的血液循环，有效的改善睡眠质量。
3、有规律呼吸
呼吸减慢法，有一定的催眠作用。做法是进行有节奏规律的呼吸，先快后慢。从急促的呼吸到，一点点放慢呼吸频率，可以让全身都得到放松。持续做几分钟就会慢慢入睡。
4、适当运动
睡觉前几个小时可以适当运动，缓解白天的疲惫，也让自己在晚上时感到困意，但是要注意的是，不要临近睡觉前做运动。适当的运动可以提高睡眠质量，也能够让入睡时间更快，有效缓解失眠症状。
5、睡前泡脚和按摩身体
每天晚上睡觉前能够好好地泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。
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