马甲线是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，
加上中间腹肌本身就有一道竖线，
因这三道线竖线的样子像马甲而得名。
它是肚脐两侧的直肌，即腹直肌的外侧两条线。因此，腹直肌需要训练来训练马甲线。
如果你有小肚子或者肚腩赘肉，想要恢复平坦小腹，你要做的第一件事是减脂，而减脂不能靠局部训练，而要靠有氧运动。
而腹肌训练属于无氧运动，只能锻炼腹部肌群，无法减掉腰腹赘肉。有氧运动可以选择跑步、广场舞、打球、爬山、游泳等运动，这些运动可以提升身体的活动代谢，促进体脂率的下降，慢慢缩小腰围。
你要知道：肌肉组织在脂肪层下面，多余的脂肪会覆盖住肌肉纤维。只有科学降低体脂率，恢复平坦小腹后，进行科学的腹肌训练，才能强化腹部肌群，让腹肌线条凸显出来。
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