白露节气是中国二十四节气之一，传统节日在每年的9月7日或8日。白露意味着天气已经开始寒凉，白露时节人们需要注意身体保健，充分吸收营养来帮助度过秋季的寒冷。在传统文化中，养生是关键，在白露节日人们会食用一些传统的养生食品，以保护身体健康。下面我们列举了一些白露传统食品，这些食品不仅味道引人入胜，而且具有很好的营养功效。
一、桂花糕
桂花糕是以糯米粉为主原料，桂花、食糖、蜜饯、肉松等为馅料所制作的糕点。桂花糕是白露节日的传统美食之一，在白露时节吃桂花糕有着去秋燥、养胃益肾、美容等显著的养生功效。桂花糕口感甜糯软滑，桂花的香气令人回味无穷。
二、莲蓉月饼
莲蓉月饼是中国传统节日食品之一，在白露节日也是人们最爱的美食之一。莲蓉月饼外皮香脆，内馅由莲子、红豆、芝麻核桃等成分混合而成，馅内芳香可口，莲蓉月饼既能满足口腹之欲，同时也含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素，可供人体摄取多样化的营养素。
三、芝麻糊
芝麻糊是用芝麻、黄豆等多种食材磨制而成的一种营养丰富的食品。芝麻糊营养丰富、口感香甜，具有补肝益肾、润肺养胃、滋补身体、滋养皮肤等多种功效。常食芝麻糊可以滋补身体，增强免疫力，口感香甜，消食化积，对缓解白露时节的秋燥也有一定的帮助作用。
四、柿子
柿子是一种富含维生素、糖类和有机酸等多种成分的水果，可以助人消寒。在白露时节，在早晨空腹时，吃一两个新鲜的柿子可以加强消化功能，增强身体内部功能，并减少身体内部湿气和寒冷的影响。
五、银耳汤
银耳汤是一道甜汤，它使用银耳、莲子、红枣、冰糖等多种天然食材熬制而成，可以增加人体的免疫力，改善皮肤、润肺、止咳等多种功效。银耳汤不仅味美，而且温润养心，非常适合白露节气进补。
以上食品都是白露节日的传统美食，在节日和日常中都可以食用。但是请注意，对于柿子和柿子蒂，人们应该注意适量食用，不要过量食用，以避免引起胃肠不适。在白露时节进餐要注意营养搭配、适量摄入，避免过度进食。
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