假胯宽是指大腿根部外侧，明显突出显得很宽，但不是真正的胯宽，真胯的位置要比假胯靠上一些。但是在人体解剖中并没有“胯”这个定义，只有髂骨坐骨耻骨，这些形成髋臼，加上股骨一起构成髋关节。
引起假胯宽的原因
一、长期不良体态，如喜欢翘二郎腿会使髋关节长期处于内旋状态，导致胯部位置在视觉上下降，造成假胯宽的体态。
二、臀部肌肉力量失衡，核心不能保持平衡，导致走路时出现拧胯，使股骨大转子外凸，导致假胯。
假胯宽的危害
◆从健康的角度来看：
1 膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差，特别是练臀腿、跑步时膝盖疼；
2 训练时无法靠臀提供核心稳定，在运动中容易造成下肢主要关节的损伤；
3 臀部肌肉无力，站立时给腰椎过大压力和负担。
◆从美观的角度来看：
1 显腿粗、腿短
2 导致臀部无力、扁平
3 导致腿型问题，O、X型腿
如何纠正假胯宽
动作一、动态臀桥
仰卧准备，屈双膝，中间夹一本书，脚踩地，核心收紧，臀部抬起向上至高点再有控制地放下，重复动作30组。
动作二、束角式
坐立准备，屈双膝并拢，双膝向两侧打开沉向地面，双脚掌并拢，双手抓住双脚，腰背挺直核心收紧，静态保持1分钟。
动作三、一字马
半神猴准，核心收紧，前方腿伸直向前向下，脚回勾，后方腿伸直贴地，脚背压实地面，沉髋向下，双手撑地，静态保持一分钟。
动作四、腿部拉伸
坐立在瑜伽垫上，一条腿伸直向上，用一条瑜伽伸展带套在脚掌上，双手往后拉直，腰背挺直，核心收紧，另一侧腿搭在膝盖上，单侧保持1分钟。
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