情绪与人的身心健康关系紧密，主要体现在以下两方面。一方面，管理人类情绪活动的中枢神经系统的有关部位，同时又是人体各内脏和内分泌腺体活动的控制者。因此情绪的变化能够影响内脏活动和内分泌腺的活动。那么情绪调节的方法有哪些呢？
1、能量发泄法
消极情绪如果不能得到纾解，长期憋在心里，很容易影响心身健康。伤心时，想哭就大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，和家人发发牢骚；情绪低落时，就听一些欢快的歌曲。
2、转移注意力。如果长期因为一个人，或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中，那么这时放下让自己烦恼的事情，通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看综艺性节目、听听抒情音乐、或者离开这个环境，出去走走等
3、运动调节法
研究发现，运动可以帮助人振奋精神，使大脑的脑内啡分泌，让心情变得更加愉快。许多人在做完运动约20分钟后，就开始感觉心情变好，情绪与思维更加清晰。
4、食物解压
食物在一定程度上可以缓解情绪，吃自己喜欢的东西，会让人心情变好。平时多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食物，还有多吃甜食都有助于情绪的变化。而且食物还会带给人满足感和愉悦感，这样有利于正面情绪的保持，不过平时也要注意量，切忌不要暴饮暴食。
5、做一些静心的事
被负面情绪所围绕的时候，可以试试做一些能够让自己静心的事情，比如，阅读、听音乐。让心情静下来，不要那么的心烦气躁。当情绪不再激进的时候，再找到产生负面情绪的根源，思考如何解决问题。
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