约翰逊效应的概念
约翰逊效应得名于一位名叫约翰逊的运动员。 他平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利。
人们借此把那种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上失败的现象称为约翰逊效应。
约翰逊效应解决办法
首先，面对竞争，不要害怕，不要逃避，不要给自己太大的压力。每个人都想战胜对手，每个人都不想失败，这是很正常的。我们要学会调整，学会适应，在不断地磨练中提高自己的心理承受能力，不要让比赛带来的压力影响自己的发挥。
其次，要保持专注，唯有专注才能让我们全身心投入比赛。忘掉成绩，忘掉周围的环境，忘掉恐惧，忘掉压力，把注意力放在自己要做的事情上，把每一个细节做好。唯有如此，才能发挥出自己的真实水平，甚至会超水平发挥。
最后，如果自己真的尽力了，无法做到，也没有关系，不断调整，不断尝试，你会越来越好。就算把所有的机会用完了还是没有成功，也要学会释怀。
古往今来，自信和成功都是形影不离的。没有自信，便没有成功，一个获得巨大成功的人，首先是因为他自信。有人说，自信是成功的一半，如若不充分认识这一点，有一天你会连原来的一半也会丧失。自信的人依靠自己的力量去实现目标，自卑的人则只有凭借侥幸。自信者的失败是一种命运的悲壮，自卑者的成功则是一种命运的悲哀。前者虽败犹荣，后者虽胜犹辱。许多人之所以失败，究其原因，不是因为无能，而是因为不自信。自信，使不可能成为可能，使可能成为现实。不自信，使可能变成不可能，使不可能变成毫无希望。
一分自信，一分成功，十分自信，十分成功。要使自己在人生之路上把约翰逊效应拒之门外，首先要提醒自己的就是相信自己，并且在心理的稳定性、投入性、合理预期性方面加强训练，做到了这一点，我们再去面对各种比赛与应试，胜利女神便会伴随左右。
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