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刚吃完饭能运动吗（吃完饭什么时候运动）

暴躁蜗牛 • • 投稿 • 阅读 162

刚吃完饭能运动吗

饭后立即运动可能会导致胃下垂、慢性胃病等情况，因此吃完饭最好在0.5～1小时后再进行运动。
吃完饭后食物进入胃内，人体的大部分血液会集中在胃肠消化道内。这时候如果立刻运动，颠簸时固定胃的韧带会一直被牵拉，长此以往韧带松弛，可能会导致胃下垂。同时食物无法被充分消化就进入肠道，很容易造成消化不良，时间久了甚至会造成慢性胃病。
刚吃完饭能运动吗（吃完饭什么时候运动）
饭后立即运动不仅没好处，还存在危害，因此把握时间很重要。约半小时后胃内食物减少，可以进行散步、太极拳等舒缓运动；约一小时后胃内食物大部分被消化，可以进行快跑、跳操等高强度运动；另外，消化不良等患者运动时间要相对延迟。

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