刚吃完饭能运动吗(吃完饭什么时候运动)

刚吃完饭能运动吗

饭后立即运动可能会导致胃下垂、慢性胃病等情况,因此吃完饭最好在0.5~1小时后再进行运动。
吃完饭后食物进入胃内,人体的大部分血液会集中在胃肠消化道内。这时候如果立刻运动,颠簸时固定胃的韧带会一直被牵拉,长此以往韧带松弛,可能会导致胃下垂。同时食物无法被充分消化就进入肠道,很容易造成消化不良,时间久了甚至会造成慢性胃病。
刚吃完饭能运动吗(吃完饭什么时候运动)
饭后立即运动不仅没好处,还存在危害,因此把握时间很重要。约半小时后胃内食物减少,可以进行散步、太极拳等舒缓运动;约一小时后胃内食物大部分被消化,可以进行快跑、跳操等高强度运动;另外,消化不良等患者运动时间要相对延迟。

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