吸气鼓肚子，呼气缩肚子。呼吸的作用是为身体换气。吸收富含氧气的新鲜空气，排出富含二氧化碳的空气，呼吸大致分为腹部呼吸和胸部呼吸。
腹式呼吸可分顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种。顺腹式呼吸，具体做法是：呼气时，收缩小腹，让小腹瘪下去，把体内的气挤出肺部，排出鼻孔。尽量地收腹排气，胸廓不刻意收缩；吸气时，小腹从收缩状态放松，慢慢变大，再变大，这时自然引起空气进入鼻孔、进入肺部。一呼一吸，循环往复。慢慢养成习惯，呼吸的气量会比自然呼吸要大很多，能改善心肺功能。
逆腹式呼吸与顺腹式呼吸相反，吸气时，胸廓张开，同时收缩小腹；呼气时，胸廓自然收缩，同时小腹放松，慢慢鼓起。这个有一定难度，但更符合真气运行法则。因为，吸气时，新鲜空气下行入肺，同时体内真气上行，与外气（新鲜空气）交会，而收缩小腹的动作，有助于体内真气上行。呼气时，废气上行，排除体外，同时真气下行，灌溉五脏，而小腹放松鼓起，有利于体内真气的下行。所以，逆腹式呼吸比顺腹式呼吸功效更进一层。
总之，正确的呼吸可以有效促进内循环，改善人的慢性疼痛，基础代谢，消化吸收，情绪睡眠，免疫功能，内脏功能等。
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