吸气时肚子是鼓起还是收缩(经常吸气收腹可以瘦肚子吗)

吸气鼓肚子,呼气缩肚子。呼吸的作用是为身体换气。吸收富含氧气的新鲜空气,排出富含二氧化碳的空气,呼吸大致分为腹部呼吸和胸部呼吸。

吸气时肚子是鼓起还是收缩(经常吸气收腹可以瘦肚子吗)

腹式呼吸可分顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种。顺腹式呼吸,具体做法是:呼气时,收缩小腹,让小腹瘪下去,把体内的气挤出肺部,排出鼻孔。尽量地收腹排气,胸廓不刻意收缩;吸气时,小腹从收缩状态放松,慢慢变大,再变大,这时自然引起空气进入鼻孔、进入肺部。一呼一吸,循环往复。慢慢养成习惯,呼吸的气量会比自然呼吸要大很多,能改善心肺功能。

逆腹式呼吸与顺腹式呼吸相反,吸气时,胸廓张开,同时收缩小腹;呼气时,胸廓自然收缩,同时小腹放松,慢慢鼓起。这个有一定难度,但更符合真气运行法则。因为,吸气时,新鲜空气下行入肺,同时体内真气上行,与外气(新鲜空气)交会,而收缩小腹的动作,有助于体内真气上行。呼气时,废气上行,排除体外,同时真气下行,灌溉五脏,而小腹放松鼓起,有利于体内真气的下行。所以,逆腹式呼吸比顺腹式呼吸功效更进一层。

吸气时肚子是鼓起还是收缩(经常吸气收腹可以瘦肚子吗)

总之,正确的呼吸可以有效促进内循环,改善人的慢性疼痛,基础代谢,消化吸收,情绪睡眠,免疫功能,内脏功能等。

本站部分文章来源或改编自互联网及其他公众平台,主要目的在于分享信息,版权归原作者所有,内容仅供读者参考。本站仅提供信息存储空间服务,如有侵权请联系我们删除。如若转载,请注明出处:https://sndnote.com/tougao/34347.html

(0)
开飞机的奥特曼开飞机的奥特曼

相关推荐

  • 6.5寸是多少厘米?6.5英寸多大

    手机屏幕的几寸是指的手机屏幕对角线的长度,单位为英寸;1英寸=2.54厘米;同时手机屏幕的大小还和屏幕的长宽比有关,同样的对角线长度16:9的长宽比和4:3的长宽比,屏幕大小是不一样的。同时知道了对角线长度和长宽…

    2022年 12月 15日
  • 夏季冰柜调到几档最合适(冰柜调到几档最合适夏天)

    夏季冰箱一般应该调到的2到3档 冷柜的温控器一般分为七个档位,数字越大,温度越低,到了夏天,我们要把温控器调至2~3档,既可以保证食材的保鲜,也可以起到节能省电的作用。这时候很多人可能会有疑惑,认为夏天温度…

    2022年 12月 3日
  • 评分9.5以上的官场小说(5大经典官场小说)

    布衣官道  推荐指数5颗星 简介。 茫茫官路,一介布衣,如何才能够青云直上?空、恭、绷、凶、聋、弄是为官道六字真言,张青云不是厚黑专家,亦非背景深厚之人,严格的说他是个好人。他对一切政敌,都好把别人踩在脚…

    2022年 10月 29日 投稿
  • 苍蝇怎么出来的(苍蝇怎么形成)

    苍蝇的形成 1、苍蝇由成蝇交配产卵,从鸡蛋变成幼虫咀嚼,幼虫变成蛹,变成蛹发育成苍蝇,一般十几天就发育完毕。 2、苍蝇的生命历史按天数计算,其卵期约为1天,幼虫期为3~6天,蛹期为3~7天,从卵发育到成虫仅为7~14天。几…

    2023年 2月 28日
  • 玉女峰海拔多少米?

    玉女峰是江苏省第一高峰,位于连云港市,是花果山的主峰,也是云台山主峰,唐宋时,花果山名为苍梧山,李白诗云:“明月不归沉碧海,白云愁色满苍梧”,说的就是这里。不知道什么时候,改名为“花果山”。 海拔624.4米的…

    2022年 11月 24日
  • 羊三宝指的是哪三宝(羊三宝指的什么)

    羊三宝指的是哪三宝 羊三宝是指羊鞭、羊蛋和内腰子,羊三宝属于滋养补品,尤其将羊三宝做成汤类,加以辅料,最有营养。 每个烧烤店里,如果没有这三大宝物,都根本不叫烧烤店。于是,在每个喧嚣的夜晚里面,总有一群…

    2023年 1月 7日
  • 公元前和公元后怎么算(中国公元前后怎么算)

    公元前和公元后,我国对应的是哪个朝代 在公历纪年中,并没有公元零年的说法,过去了公元前一年,就是公元一年。公元前一年,在我国历史的记录中,正处在西汉时期。在记载中: “元寿二年六月,哀帝崩。” 公元一年,…

    2023年 2月 20日
  • 地区是什么意思(地区是城市的意思吗)

    地区是什么意思 1.地区是省级政府的“行政管理分区”,但不是一级“行政区划”;而市是我国法律规定的正式行政区划单位。我国宪法规定全国分为省、自治区、直辖市;省、自治区分为自治州、县、自治县;县、自治县分为乡…

    2022年 12月 3日
  • 什么是多晶硅 多晶硅与单晶硅的区别

    多晶硅是光伏行业最主要的上游原料,与我们的生活息息相关,不仅是制造基础电路等半导体器件的关键基础材料,也是当今光伏发电快速发展的核心所在,有“上帝赐给人类的宝石”之称。因为现代社会信息化和能源危机全球化…

    2022年 10月 9日
  • 庄周梦蝶的哲学道理(庄周梦蝶的故事寓意)

    “庄周梦蝶”出自《庄子·齐物论》,它是战国时期道家代表人物庄子所提出的一个哲学命题。讲述了庄周梦见自己变成了一只蝴蝶的故事。下面先来看一下原文,《庄子·齐物论》: “昔者庄周梦为蝴蝶,栩栩然蝴蝶也。自喻适志…

    2022年 12月 30日