相对而言，普拉提适合初学者也适合进阶者。运动节奏相对稳定，稳定性是我们身体不受伤的最大保障，所以不会对人体的关节和肌肉造成伤害。它不仅能让身体感到肌肉有力，还吸收了瑜伽的优点，具有很强的肌肉拉伸效果，肌肉紧张训练后各部位都能有效放松。
普拉提和瑜伽的区别
01丨起源不同
瑜伽来自古印度；
普拉提属于德国人研发，发展于欧洲。
02丨内容不同
瑜伽属于静态课程，一个动作保持时间较久；
普拉提属于动态课程，一组动作由同一动作不同个数的动态组成。
03丨形式不同
瑜伽是修行的一种，冥想、体式练习都可以多人进行
普拉提更多的是一对一授课，更多的时候需要老师帮助进行。
04丨目标不同
瑜伽可以锻炼到全身肌肉群体；
普拉提一般认为是核心训练，主要以体态、康复为主。
具体的训练计划由老师制定，现在一般都是相互交叉，以保证训练效果，没有私教老师傻傻使用单一的计划。
05丨呼吸不同
瑜伽呼吸方式为鼻子吸气、鼻子呼气；
普拉提的呼吸方式为鼻子吸气、嘴巴呼气。
总结
普拉提更适合精准局部塑形训练，而瑜伽更适合身心全方位练习，一个练体，一个修心。至于你到底想要自己达到怎样的目的，还得我们自己考量。
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