饼干属于高脂肪、高能量的食品，其中含有维生素和营养物质相当少，常吃不仅不利于饮食平衡，还会容易变胖。如果晚上睡前吃一个高脂肪、高能量的饼干，反而没有营养，更容易变胖。
如果你晚餐不吃饭，却去吃各种饼干、巧克力、蛋糕、炸鸡、爆米花等零食，容易让身体堆积各种毒素，还会让你热量过剩，身材发胖。你需要知道的是，很多加工零食的饱腹感差，热量却极高，不利于身体健康，减脂的人晚上吃这些是很不理智的。
晚上吃什么容易发胖
1、碳酸饮料
饮料相信很多人都喜欢喝，尤其是女生，如果想要不长肉，最好不要在晚上喝碳酸饮料，当然其它的高糖饮料也不能喝，如果渴了可以稍微喝一点水，因为喝碳酸饮料的话，不仅会加重肠胃负担，还会更容易长胖，而且碳酸饮料还会影响身体的健康。
一般睡前吃零食，主要是因为饿了，但是饼干并不是最好的选择，因为饼干属于高脂肪，高能量的食品，其中含有维生素和营养物质相当少，常吃不仅不利于饮食平衡，还会容易变胖。
蛋糕和面包是一种常吃的零食，更是一种休闲零食，很多人喜欢饿的时候吃一点，但是这类零食也是属于高糖零食，常吃也会容易变胖，建议尽量远离。
温馨提示
为了自身健康，晚餐拒绝吃以上几种食物。晚餐吃7~8分饱就行，不能暴饮暴食，以免增加胃肠道所承受的压力；吃饭时做到细嚼慢咽，每口饭咀嚼20~30下，不可狼吞虎咽。掌握吃晚餐的时间，尽量安排在18：00~19：00之间，给胃部足够的消化时间，睡觉前三个小时内不能吃任何食物，以免扰乱肠胃休息，甚至会诱发胃病。
晚餐应注意营养均衡搭配，不妨多喝粥类和新鲜蔬果，能为身体提供膳食纤维，为胃肠道蠕动提供动力，促进食物消化。吃晚饭时应做到专心致志，不能玩手机或说话，以免无形中摄入太多热量，造成身体肥胖。
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