食物锌元素含量
第一,牡蛎,牡蛎是含锌高的食物,每100g牡蛎中含锌16到182毫克。
第二,小麦胚芽,每100g小麦胚芽中含锌17mg。
第三,牛肝含有丰富的锌,每100g牛肝中大约含锌12mg。
第四,低脂肪的牛肉,每100g约含锌10mg。
第五,干烤南瓜和南瓜种子,干烤南瓜和南瓜种子每100g约含10mg左右的锌。
第六,瓜子,瓜子也是含锌比较丰富的食物,每100g瓜子中约含锌10mg。
第七,黑巧克力和可可粉,每100g中约含锌9.6毫克。
第八,羊肉,羊肉含锌也比较丰富,每100g中含锌4.2到8.7毫克。
第九,花生,花生的锌含量也不低,大约每100g中含锌6.6毫克。
第十,螃蟹的蟹脚,螃蟹含锌量较高,每100g约含锌10.2毫克。
锌元素的作用
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