什么是八段锦
八段锦为健身气功八段锦，是一种气功，开始练习时固然要自然呼吸，但随着运动水平和熟练程度的提高，自然动作会与呼吸相合。一吸则升，一呼则降。当然每人体会不一样，不可一概而论。听得很多种说法是自然呼吸，不可强求。
八段锦来历
八段锦，约在宋代就已见流传，是一种站式导引功法。后来随流传的过程中衍生成不同的流派功法。约在明代初年，开始出现了坐式八段锦。此后就将站式八段锦统称为“武八段锦”（或称为外八段锦），将坐式八段锦统称为“文八段锦”（或称为内八段锦）。坐式八段锦后传人嵩山少林，被辑入《卫生易筋经》《内功图说》中，称为“易筋经十二段锦”。
八段锦呼吸方法
第一式两手托天理三焦，上托为吸，肘关节伸直，屏气1-2秒，下落为呼。
第二式左右开弓似射雕，搭腕为吸，开弓为呼，分手为吸，并步为呼。
第三式调理脾胃须单举，上举为吸，上托到最高点时屏气1-2秒，下落为呼。
第四式五劳七伤往后瞧，后瞧为吸，转正为呼。
第五式摇头摆尾去心火，上托为吸，下按为呼，右倾为吸，左旋为呼，摇头为吸，摆尾为呼。最后一遍结束上举为吸，下按到腹前为呼。
第六式两手攀足固肾腰，上举为吸，下按为呼，反穿摩运至臀部为吸，两掌沿两腿后向下摩运经 脚两侧置于脚面，攀足为呼。最后一遍结束上举为吸，下按到腹前为呼。
第七式攒拳怒目增气力，左开步为吸，冲拳为呼，抓握回收为吸，重复冲拳为呼，重复抓握回收为吸，最后收脚并步，变拳为掌回于体侧为呼。
第八式背后七颠百病消，提踵为吸，颠足为呼。
收式：上举为吸，下按为呼。
八段锦什么时间练最好
八段锦是传统养生形式，从传统说法着手，早上的时候阳气升腾，容易扶助，因此早上练八段锦是比较合适的。虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段锦是以抻筋为目的的功法，可以伸展筋骨，有利于身体健康，在自己时间便利的条件下，一天之中方便的时候都可以进行八段锦的练习。
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