现在好些人都“阳过”了,抗原是早都转阴了,但身体总感觉很累,精神也萎靡。免疫系统大杀四方,打了一场仗,升级了系统,之后就要修生养息,帮自己恢复起来,元气满满,用心养一养,可能比之前身体还好。
今天讲的这些方法,你可以好好试试,实践起来,身体可能就更舒服了。如果你也有阳过后恢复的经验,欢迎留言分享一下。
非常重要:以下情况要去医院,别自己忍着!
自己恢复身体是很重要的,但如果身体有以下情况,一定要去医院,不能忍着,以免延误病情:
有不稳定基础病。持续高热超过39,或心律持续增快的(100每分钟),氧饱和下降95%以下。
明显心慌、心律不齐的,明显呼吸困难,胸痛,意识混乱。
老人和小孩如果持续不舒服,自己处理风险大,老人是有基础病,小孩是情况多变,身体不耐高烧。
持续胸闷气短、胸闷胸痛、呼吸困难、喘不上气,躺着难受只能坐着,要去医院查一下,排除心肺问题。
非常焦虑,害怕的人,心情焦虑,也容易心肺弱,可以先医院排查器质性问题,让心安下来,尝试转移注意力多放松,然后补补心肺气,人虚了负面情绪容易来,气郁质容易焦虑的,可以适当疏肝。
防寒:让自己温暖起来!
好些人说阳过之后得坐月子,确实是这样,别让自己累着,也别受凉。关于洗不洗澡的事情,关键还是家里温不温暖,如果洗澡不会着凉,高温让身体放松、温暖、疏通经络,是有好处的。如果家里冷,洗澡吹头不及时就容易着凉,那就别洗,有反效果了。无论建议你是否洗澡,都是为了你身体的温暖,别着凉!家里冷的,不能洗澡可以泡泡脚,让身体暖起来。
平时穿衣服一定要保暖,护住大椎穴、神阙穴、三阴交。围巾、秋衣和长袜子,都要穿好。这三个地方暖好了,身体上中下都不容易有寒气。
如果手摸这三个地方,都感觉冰冰的,可以做艾灸、贴热灸艾贴,把身体暖起来(文末图片进入可购买)。
也可以用掌心静静贴上去暖着,掌心有劳宫穴,是火穴,可以用自身的火去温暖身体寒的地方。
基础体温高,免疫力强,平时也可以坚持睡前泡脚,盐水漱口、洗鼻腔,给病毒一个不好生存的环境。
很多人测抗原转阴了,但身体还是有些小不舒服,更要防寒。
湿气重,有咳白痰,舌苔滑腻可以用陈皮加生姜煮水喝,或者陈皮加健脾补气的黄芪。家里没有陈皮的用橘子皮、橙子皮也可以。
没湿气有条件可以喝些生脉饮,或者黄芪、山药补心肺气的。
胸闷气短,咳嗽,轻微鼻塞,怕风怕冷的,可能还有表症,可以煮生姜葱白水,再微微发发汗。
黄芪补气是非常好的,日常补益也不用多用,循序渐进,丢水里一起煮就好,我每天用4片+平时吃橘子、橙子的皮一起煮20分钟,每天都喝这个水。
如果你气很虚就多用,每次煮水7-10片。平时觉得没力气,没精神,长期煮煮都很好。
睡觉:让自己充分休息!
阳过之后很多人都嗜睡,睡觉是非常补气的,想睡就睡。但有的人因为大环境信息比较杂乱,自己又经常思虑,担忧,想太多了,睡不踏实,容易失眠多梦,闷闷不乐,神疲乏力。平时需要养成转移注意力的好习惯,找个别的事动起来,比如打扫卫生,泡个脚,按揉内关穴。
内关穴很好找,在手臂内侧,腕横纹上两寸,取穴时手握虚拳向上平放,另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐,食指点按的地方是内关穴。思虑过重的时候就揉起来,揉上3分钟,可能慢慢就莫名其妙高兴了起来。
八段锦:让自己气机顺畅!别剧烈运动!
“阳过”之后千万别剧烈运动,但也不适合一直都躺着,躺着气容易不顺,轻轻松松,别用力,练练八段锦、太极拳是非常舒服的。八段锦能让你养气疏通,你做的时候不需要很用力,但这些动作,会帮助你周身气机运转,比起健身房的力量训练,消耗少,但更能让气机流转,性价比很高。很多朋友感受都非常明显:很快拉粑粑,不容易感冒,入睡快,睡眠安稳,挺通的。
坚持做的人留言说说感受吧,激励一下懒得动的朋友,求医不如求己。
如果你实在懒得动,可以多按摩足三里穴健脾胃,
多按摩劳宫穴让心气平和。
三餐按时吃饭:保证充足营养!
好些人生病之后没胃口,饮食需要清淡,但不能吃太少了,没有营养。肉食消化起来不容易,可以多吃点素,但也要注意营养搭配,豆制品、坚果、蔬菜、水果、碳水化合物都要吃起来。三餐按时吃,保持稳定的营养输入。
三类人群特别要注意:
脾虚没胃口,消化不良:能补养脾胃,开胃消食,适合脾虚和脾胃气阴两伤,吃得少,吸收不好,消化不良,体倦乏力的人。
咳嗽痰多:能去痰止咳。
活血化瘀:胸痹心痛、跌打损伤、月经不调的人合。
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