“阳”之后，感觉身体被掏空，怎么恢复？

现在好些人都“阳过”了，抗原是早都转阴了，但身体总感觉很累，精神也萎靡。免疫系统大杀四方，打了一场仗，升级了系统，之后就要修生养息，帮自己恢复起来，元气满满，用心养一养，可能比之前身体还好。

今天讲的这些方法，你可以好好试试，实践起来，身体可能就更舒服了。如果你也有阳过后恢复的经验，欢迎留言分享一下。

非常重要：以下情况要去医院，别自己忍着！

自己恢复身体是很重要的，但如果身体有以下情况，一定要去医院，不能忍着，以免延误病情：

有不稳定基础病。持续高热超过39，或心律持续增快的（100每分钟），氧饱和下降95%以下。

明显心慌、心律不齐的，明显呼吸困难，胸痛，意识混乱。

老人和小孩如果持续不舒服，自己处理风险大，老人是有基础病，小孩是情况多变，身体不耐高烧。

持续胸闷气短、胸闷胸痛、呼吸困难、喘不上气，躺着难受只能坐着，要去医院查一下，排除心肺问题。

非常焦虑，害怕的人，心情焦虑，也容易心肺弱，可以先医院排查器质性问题，让心安下来，尝试转移注意力多放松，然后补补心肺气，人虚了负面情绪容易来，气郁质容易焦虑的，可以适当疏肝。

防寒：让自己温暖起来！

好些人说阳过之后得坐月子，确实是这样，别让自己累着，也别受凉。关于洗不洗澡的事情，关键还是家里温不温暖，如果洗澡不会着凉，高温让身体放松、温暖、疏通经络，是有好处的。如果家里冷，洗澡吹头不及时就容易着凉，那就别洗，有反效果了。无论建议你是否洗澡，都是为了你身体的温暖，别着凉！家里冷的，不能洗澡可以泡泡脚，让身体暖起来。

平时穿衣服一定要保暖，护住大椎穴、神阙穴、三阴交。围巾、秋衣和长袜子，都要穿好。这三个地方暖好了，身体上中下都不容易有寒气。

如果手摸这三个地方，都感觉冰冰的，可以做艾灸、贴热灸艾贴，把身体暖起来（文末图片进入可购买）。

也可以用掌心静静贴上去暖着，掌心有劳宫穴，是火穴，可以用自身的火去温暖身体寒的地方。

基础体温高，免疫力强，平时也可以坚持睡前泡脚，盐水漱口、洗鼻腔，给病毒一个不好生存的环境。

很多人测抗原转阴了，但身体还是有些小不舒服，更要防寒。

湿气重，有咳白痰，舌苔滑腻可以用陈皮加生姜煮水喝，或者陈皮加健脾补气的黄芪。家里没有陈皮的用橘子皮、橙子皮也可以。

没湿气有条件可以喝些生脉饮，或者黄芪、山药补心肺气的。

胸闷气短，咳嗽，轻微鼻塞，怕风怕冷的，可能还有表症，可以煮生姜葱白水，再微微发发汗。

黄芪补气是非常好的，日常补益也不用多用，循序渐进，丢水里一起煮就好，我每天用4片+平时吃橘子、橙子的皮一起煮20分钟，每天都喝这个水。

如果你气很虚就多用，每次煮水7-10片。平时觉得没力气，没精神，长期煮煮都很好。

睡觉：让自己充分休息！

阳过之后很多人都嗜睡，睡觉是非常补气的，想睡就睡。但有的人因为大环境信息比较杂乱，自己又经常思虑，担忧，想太多了，睡不踏实，容易失眠多梦，闷闷不乐，神疲乏力。平时需要养成转移注意力的好习惯，找个别的事动起来，比如打扫卫生，泡个脚，按揉内关穴。

内关穴很好找，在手臂内侧，腕横纹上两寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方是内关穴。思虑过重的时候就揉起来，揉上3分钟，可能慢慢就莫名其妙高兴了起来。

八段锦：让自己气机顺畅！别剧烈运动！

“阳过”之后千万别剧烈运动，但也不适合一直都躺着，躺着气容易不顺，轻轻松松，别用力，练练八段锦、太极拳是非常舒服的。八段锦能让你养气疏通，你做的时候不需要很用力，但这些动作，会帮助你周身气机运转，比起健身房的力量训练，消耗少，但更能让气机流转，性价比很高。很多朋友感受都非常明显：很快拉粑粑，不容易感冒，入睡快，睡眠安稳，挺通的。

坚持做的人留言说说感受吧，激励一下懒得动的朋友，求医不如求己。

如果你实在懒得动，可以多按摩足三里穴健脾胃，

多按摩劳宫穴让心气平和。

三餐按时吃饭：保证充足营养！

好些人生病之后没胃口，饮食需要清淡，但不能吃太少了，没有营养。肉食消化起来不容易，可以多吃点素，但也要注意营养搭配，豆制品、坚果、蔬菜、水果、碳水化合物都要吃起来。三餐按时吃，保持稳定的营养输入。

三类人群特别要注意：

脾虚没胃口，消化不良：能补养脾胃，开胃消食，适合脾虚和脾胃气阴两伤，吃得少，吸收不好，消化不良，体倦乏力的人。

咳嗽痰多：能去痰止咳。

活血化瘀：胸痹心痛、跌打损伤、月经不调的人合。