达芬奇睡眠法适合学生吗
由著名画家达芬奇提出，该睡眠法不适合长期坚持，而是比较适合像考前复习这种特殊阶段使用。达芬奇睡眠法又称多阶段睡眠法，顾名思义，就是把单次完整睡眠划分为许多个睡眠周期，以达到高效利用时间的目的。那么究竟是怎么做到的呢？接下来就我们一起看看吧。达芬奇睡眠法是调整人原本的睡眠规律，打破之前固化的“白天工作，夜晚休息”的概念，将其改为每工作四个小时睡十五到二十分钟，这样一天下来只需要睡两个小时左右，节省了大把时间进行工作学习，还能保持充沛的精力。但若是长期坚持的话，或许会对身体的健康造成一定的影响，所以还是比较适合短期用。
斯坦福高效睡眠法
《斯坦福高效睡眠法》是由被誉为“世界第一睡眠研究所”的斯坦福大学睡眠研究所的所长西野精治所撰写，作者在书中分析了影响睡眠的因素以及给出了进行高效睡眠的方法，对于改善睡眠非常有帮助。西野先生认为，要想获得好的睡眠，最关键的是保证在入睡初期的90分钟内人不可以受到打扰，这样即使睡眠时间少，人的疲劳也会很大程度得到缓解，书中称其为“黄金90分钟”。除此之外，书中还系统介绍了如何调整外部环境和自身环境以达到高校睡眠的方法及斯坦福终极清醒法。《斯坦福高效睡眠法》适合长期坚持以养成良好的生活习惯，值得大家一看。
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