腕力球的原理是利用内部的陀螺仪，在惯性定律和角动量作用下持续旋转，从而产生强大的力量，使手腕、手臂在对抗下处于自主运动状态。腕力球不同的旋转速率能产生不同的力量，根据计算，8000转/分钟时大约有14kg力量，10000转大约有22kg力量。世界纪录已超过20000转/分钟。
腕力球怎么转起来
1、两手握住腕力球，用两个大拇指沿着箭头所指的方向推动，直至感觉有些吃力。
2、然后用右手握住球体，在球体转动同时手作顺时针转动。
3、除了上面的转动方法，还有一种玩法，就是手腕作90度的扭动。
4、在玩的过程中，你会感觉到有一种应力，你的手腕就顺着那股应力而扭动，多次的适应和掌握了技巧后，腕力球在你手中旋转的时间就会越来越长，这样就可以产生一种游戏，朋友之间可以比一下谁旋转的时间长。
不适宜使用者
腕力球因为旋转的速度很快，不适宜年龄未满10周岁的小孩。是怕小孩的握力不够，腕力球滑落造成损坏和造成不必要的人员伤害。
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