5公里长跑，要求每位军人都要合格，因年龄而定，合格的标准也不一样。以18周岁战士为例，5公里要求23分30秒为及格，22分为良好，20分30秒为优秀。
一般而言，成绩在20分钟-22分钟之间的，属于常规水平，能力突出的，能跑进20分钟以内。但是大家不要小看这个标准，一般人很难达到的，需要下功夫。
不少身体素质不错的新兵在入伍之前大多是按照三公里的距离来锻炼体能的，很少有人知道日常五公里是一种什么体验。直到真正进入了连队，参与连队每天组织的无负重五公里锻炼，才知道22分钟的水平竟然是整连的倒数水平。入伍的新兵与坚持多年训练的老兵在体能储备方面差距是很大的，在长跑项目上这种差距就更加明显，一般400米一圈的学校操场跑道，老兵基本上都可以套新兵两圈甚至更多，人家已经到终点了，你还有八百多米呢。
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