有氧运动英文(有氧运动有哪些)

英语“有氧运动”(aerobic workout)

有氧运动有哪些

有氧运动指的是可持续坚持(2分钟以上),以有氧呼吸为主的运动,属于有氧运动,比如快走、打球、广场舞、跳绳、爬山等都是有氧运动,跳高、跳远、引体向上、大负重的哑铃、杠铃训练属于无氧运动。

有氧运动英文(有氧运动有哪些)

跑步速度不同,运动属性的区分也是不同的,比如:慢跑属于有氧运动,可以帮您减肥瘦身,快跑则属于无氧运动,会让你粗小腿。减肥的人主要选择的是慢跑,而不是快跑。

而不同的有氧运动,强度不同,燃脂效率也有所区别。我们一起来看看:

有氧运动英文(有氧运动有哪些)

1小时广场舞的卡路里消耗是150-180大卡,

1小时快走的卡路里消耗是270-320大卡,

1小时慢跑的卡路里消耗是500-550大卡,

1小时快速跳绳的卡路里消耗是880大卡。

本站部分文章来源或改编自互联网及其他公众平台,主要目的在于分享信息,版权归原作者所有,内容仅供读者参考。本站仅提供信息存储空间服务,如有侵权请联系我们删除。如若转载,请注明出处:https://sndnote.com/tougao/19670.html

(0)
暴躁蜗牛暴躁蜗牛

相关推荐