英语“有氧运动”(aerobic workout)
有氧运动指的是可持续坚持（2分钟以上），以有氧呼吸为主的运动，属于有氧运动，比如快走、打球、广场舞、跳绳、爬山等都是有氧运动，跳高、跳远、引体向上、大负重的哑铃、杠铃训练属于无氧运动。
跑步速度不同，运动属性的区分也是不同的，比如：慢跑属于有氧运动，可以帮您减肥瘦身，快跑则属于无氧运动，会让你粗小腿。减肥的人主要选择的是慢跑，而不是快跑。
而不同的有氧运动，强度不同，燃脂效率也有所区别。我们一起来看看：
1小时广场舞的卡路里消耗是150-180大卡，
1小时快走的卡路里消耗是270-320大卡，
1小时慢跑的卡路里消耗是500-550大卡，
1小时快速跳绳的卡路里消耗是880大卡。
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